我今天一天吃的食物的热量有多少？谢啦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 03:18:07
早餐：一杯鲜牛奶、一片面包、一片三元牌的低脂乳酪。
午餐：半碗白米饭、一份牛油果虾仁沙拉、一份苦瓜柠檬蜂蜜果汁、一个中等苹果。
零食：10粒无核黑提子、30颗杏仁、一个香蕉。
晚餐：半碗米饭、半盘鸡软骨炒金桔白果菜、半盘拌紫甘蓝、半碗薏米绿豆扁豆粥。

楼主的饮食很让人欣喜,似乎是经过精心设计过的.

你的配餐 都为 营养密集型食品,就连零食也恰是最健康的食品.所以谈不上热量过剩.长期以类似上述的搭配为食,体内的氧化应激水平会很低.

如果你能从此不喝纯牛奶,而将鲜牛奶改为(五谷)豆浆,那将会更健康.
如果是全麦面包那将会更好.
另外我发现你的饮食中没有肉类,其实肉类也是很营养的,比如鱼类,当然烹调方法比较重要.

楼主对碳水化合物的控制比较合理,这点很难得.因为这类物质没有营养,只有空虚的热量,只能增加人体被氧化(应激)的水平.这样的话,楼主更应该在饮食中加入较多的肉类提供能量(注意烹调方法).

54,312,328,117,188,235,49,50,514,91,117,440,20,46
这是你吃的东西的热量，一共2561

太多了
要减肥了