我是初学者，怎么用哑铃练手臂肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 18:14:11

我是女的，快17了，练3-5公斤的够了吧？
想先练肌肉，以前挺瘦，现在胖了点，大概165，100多斤，不需要先减肥吧？
其他部位练练仰握起坐或是俯卧撑就好了
怎么用哑铃练手壁的肌肉，肱二肱三那里，请说说具体动作好吗。。我怕抽筋

现在分不多，以后会补，万分感谢！

练小重量的哑铃，然后20个一组多做几组练到酸为止~

怎么增加肌肉？每天练一组300个；
怎么增加力气？每天练3组，每组100个。

明白了吗？

少见，是谁啊