如果每天晚上只吃一个苹果、并跑步40分钟、能不能减肥？

你要是能坚持，至少瘦5斤，至多15斤。一般这样能瘦7，8斤，不过要坚持啊，放弃一天就惨了

鄙视减肥药、
兰州这个方法不太。。
如果跑步最好是在1个小时左右。
然后晚上最好吃点东西、毕竟要跑步、要补充体力。
苹果在睡前一个小时吃。
一个月就能减3-5斤吧。
兰州不胖喔，我160的个子120 我都没觉得很胖耶

完全可以的！一个月就能见到效果，但是能减多少，因人而异，坚持 吧！三个月一定可以看到明显的效果！

能起到瘦身的效果,如果天天坚持,大概能减5斤.你163的身高,100斤的体重比较合适,

每餐少吃一些，少油 糖之类的，晚餐就照你的计划，要坚持。