UC知道早晨跑步过，下午还工作上学的进
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 18:12:24
请亲身体验过一年晨跑的解答，否则很容易误导。 那些所谓的科学知识说法都不一样看的头痛。
假如我9点要去工作，5点回来。 晚上差不多1点睡
我早上应该几点起来跑步？ 晚上应该几点睡。
我又应该跑多久， 跑完多久才能吃早饭？
谢谢
对了锻炼是为了增强体质， 不是减肥。。
回1： 我不清楚状况， 一开始跑少一点好还是玩极限？
少一点的话感觉没作用， 而且不能立即吃饭。。吃不下。
太多我又太累，整天小腿酸痛。
回2: 下午5点吃饭， 6点跑步， 间隔1小时。。 这么早吃饭啊。 我到12点就肚饿了。
对了你几点睡呢？
假如我9点要去工作，5点回来。 晚上差不多1点睡
我早上应该几点起来跑步？ 晚上应该几点睡。
我又应该跑多久， 跑完多久才能吃早饭？
谢谢
对了锻炼是为了增强体质， 不是减肥。。
回1： 我不清楚状况， 一开始跑少一点好还是玩极限？
少一点的话感觉没作用， 而且不能立即吃饭。。吃不下。
太多我又太累，整天小腿酸痛。
回2: 下午5点吃饭， 6点跑步， 间隔1小时。。 这么早吃饭啊。 我到12点就肚饿了。
对了你几点睡呢？
现在提倡是晚上跑步了 我都是晚上跑步 每天早上8点上班 下午5点下班 吃晚饭到6点了 就去跑1个小时 都是慢跑...效果不错！
现在的天气早上的6：30太阳就已经很高了，大约在7：00出门到室外公园里锻炼就比较合理，锻炼一个小时后回家，洗澡换衣吃早饭然后去上班。
锻炼别太大，一般最适宜的强度为60--70%（即锻炼后的脉搏在140--150次/分钟），高了就反而会对人体造成伤害，低了就没有明显的效果。
晚上最佳入睡时间为23：00--24：00
晚上的锻炼时间19--21：00就比较合理，休息好了就上床睡觉。
你说的这种情况不适于晨练，你要是继续这样下去，你身体会垮掉的。
想要晨练的话，首先要保证睡眠充足，八个小时。晚上九点睡觉，早上5点起床，刚开始不易做剧烈的运动，可以先慢跑。以后根据自己的实际情况，慢慢的增 加。
晨练 最好不吃早饭，对胃不好。还晨练结束半个小时以后吃比较好，至少不会像你一样，不到十二点就饿了。
祝你健康
适可而止 根据自己的情况来
嗯~是的，晚上绝对要早睡觉，不然很容易把自己搞垮。