减肥-帮我制定个运动计划

晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

晚上9点的时间怎么运动才最有效果 晚了点!

每天走5000步!~
仰卧起作,

多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

无语了，作为一个资深胖子,对于做假广告的人是想暴锤之而后快的...本人试过无数减肥产品...喝过什么什么茶...告诉你哈...只有跑步可以快速减肥,我一天跑1小时...一个月瘦25斤...只要坚持就不会反弹的!!!加油!!!

少吃多运动。