请问谁有使用哑铃练习引体向上的视频片段？

我先前在百度上找到的这三个动作（通过哑铃练习引体向上）是正确的吗？有没有视频呢？

哑铃划船的动作示范：http://www.08bj.com/admin/up/uploaddir/1112837644_222.gif
哑铃曲臂上拉的动作示范：http://www.08bj.com/admin/up/uploaddir/1112843645_3.gif
哑铃锤式弯举的动作示范：http://images.39.net/sports_20051104004y.jpg

另外，往头顶上举哑铃的办法有没有效果呢？

谢谢了

哑铃练习引体向上 求一套哑铃的使用练习方法 练习哑铃的方法？ 练习引体向上 请问:一个哑铃如何练习 练习哑铃的问题… 我有一组哑铃一个拉力器一个握力器一个臂力器，想练胳膊和胸肌 请问练习的顺序是什么样的以及练习的次数 哑铃练习 哑铃弯举中该使用多重的哑铃? 有没有什么可以代替哑铃练习?