练习哑铃的问题…

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/29 16:59:33

我现在单手练18斤的哑铃，方法就是单手握哑铃掌心向外屈肘据起，只小臂据起，上身不动。每次做十个休息一下，再继续做。一天做150下，这样做对吗？可以练出肌肉么？

多了
一天的量不要这么多
一组20次一天五组足够了关键是每次的效果动作一定要做完，要到位。
想要练出肌肉一定要坚持，每天都得做坚持一个月就能看出一点点效果，坚持三个月效果就会很明显
顺便问一下你多大要是还不满16岁不是想当运动员最好不要刻意的练力量，会影响身高的！