用哑铃练习手臂肌肉的问题!

只要你坚持 肌肉肯定会来的，呵呵 你难道想练的全是肌肉 表面没有任何脂肪吗？ 这根本不可能啊，就算是职业健美选手，在比赛期间，他们也只是尽量的减少自己的含脂量，其实你只要坚持你会体会到健身的乐趣
建议你也锻炼其他部位
你要想锻炼手臂光光就这么一个动作肯定是不全面的
锻炼时间一般在下午左右
锻炼肌肉后要让肌肉得到充分的休息 休息时间在72小时左右

练哑铃是能很好的练出肌肉，并且速度非常快
但你要注意一个很重要的问题，不能一直就一个姿势或一种方向练习的，那样会把肌肉练变形的，也就是说手臂上有的肌肉练发达了，有的肌肉没得到锻炼
还有就是每次练完之后，手臂自然下垂甩几下手，让肌肉得到松弛，这样的肌肉才有弹性，不然会练成“死肌”

建议
1，确实得同时训练肱二头和肱三头肌。
2，同时，肩部，胸部，背部，腹部，腿部也得跟上。
3，同一个部分（例如肱二头），也是有许多的训练动作，可以练到不同的侧重点（二头的起止点、峰值、长头、短头、肱肌等等）。
4.其他，关于增肌减脂，训练方法，合理饮食，合理休息，等等等等，还是到健身房找个合格（一定得合格）的健身教练请教一下。在这里一时半会是说不清的。

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没错，肥肉 是不会变成肌肉的，这个一定要清楚。

如果你要减少脂肪，最好还是有氧运动，比如跑步和游泳。

如果你只要减手臂的话。。。没事多摔摔吧，男生还是有肌肉线条比较好看。

隔天练，分组做，做到力竭。

一定要坚持！！

很好啊，可能壹个月吧，