UC知道女生健身的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 00:30:19
今年别人送了张健身卡，我就去了。本来想再压缩一点体重 同时把身材练匀称些。 后来看到空手道带劲 就一直练那个 踢腿是经常的。体能基本会练仰卧起作 俯卧撑 深蹲蛙跳之类的。现在2个多月过去了 体重反而重了5斤 而且上臂也比以前粗 貌似肩膀也宽了
我对健身没什么常识，刚才网上查了才知道我练的这些基本上都是无氧运动，是要长肌肉的。
我现在很怕变成壮的那种，毕竟我那么高，在壮一点就很恐怖了。有没有哪位专业些的朋友给我点意见啊 我又不想放弃空手道 因为觉得很过瘾，但是有怕自己分量太重 块头太大。
另外，我平时每天会拉韧带，到夏天，我会游泳的。这些应该都对体形有帮助的吧
谢谢拉！！！！
你的体重偏轻，长点肌肉也无所谓。
仰卧起坐对脊柱不利，蛙跳对膝关节、踝关节有负面影响。
女孩子一般不会练出可怕难看的肌肉，（练习健美的除外）不必考虑体育运动会造成大块头。
科学合理的体育运动会让女孩子看起来更加健康，活力十足，也会拥有自然和优美的身材。
拉拉韧带是可以的，注意不要过度拉伸，过度拉伸韧带会破坏关节结构，造成关节的损伤。
瑜伽有百害无一利，不要练习。
游泳是非常好的运动，对健康和体型都很有帮助，注意水质。
一般来说，有氧运动的安全性相对于无氧运动要好一些。
个人认为女性比较适宜有氧运动。
我到觉得可以放心练 只要做好充分的拉伸就没问题 女孩子本来就不容易张肌肉的 稍微有点肌肉不好嘛? 我觉得排骨才可怕,健康就是美 如果不放心 可以再去上 瑜伽 身心平衡 或者形体之类的操课 对放松和体型修饰很有帮助
健身还是不要了吧女孩子。就算身材好好的可是肌肉，还不如胖胖的呢，看起来壮的女孩子让人害怕
我是一名健身教练已经有8年的健身经验了
我们先比较一下不同运动方式的区别：
跳有氧操和有氧运动
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。
如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了
服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。
下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练 每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
第一周：
星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。
星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。
星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。
第二周：
星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。
星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。
星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。
热身
从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡