怎样减大腿和臀部的肉？

减肥就是要做到每天消耗的热量大于摄取的热量.如果体重减下来,自然你希望瘦的地方就都可以瘦了.
要达到这个目的,就要做到下面说的:
首先从摄取的食物就要注意,甜的巧克力、奶油之类的尽量别吃.早餐和中餐可正常吃,但要少吃主食,晚餐要在六点前解决,不吃主食,只吃清淡的菜,半个多小时后再吃些水果.如果你运动量不多,就要从饮食中找平,但我不主张一天都不吃饭,那样对身体很不好.
其次就是运动,你到可下载的网站下载一些健身视频.我是在迅雷里下载的,有很多类型,健身操、愈珈、搏击,我现在正用一个叫<白领健身操>的,里面包含了这几种运动.你如果没有安装迅雷可先下一个,安装后在收索里打上"健身操",就会找到好多了,想下什么都有.我每天中饭1个多小时后开始练习,做一个小时,让汗水流的越多越好,做之前、中途、结束都不要喝水,口干可漱口.结束后等汗干了,大约半个多小时后再喝水.
减肥需要坚持,如果你用上述方法,3个月至少可以减掉10斤肯定没问题(95到150斤之内一般会减掉10斤,如果更重可以减掉更多.),而且不会影响健康.很快速的减肥方法通常是不健康的,因为你的肉不是几天就长出来的.
祝你减肥成功!

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

减屁股秘诀：使用塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。同时要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）