早晨七点跑步三公里前，需要吃点东西么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 01:41:48
一直很犹豫这个问题，我只是自己锻炼，慢跑，但跑步之前，需要吃点东西么？吃多少东西？我今年28 173高 体重82.8公斤
请有经验的人士，给予正解，谢谢！
还有lZ的ID射瞎了我的眼睛 ?ZY SB?

运动前一定要吃少量食物，但要选择比较容易消化的，又能快速提供热量的比较好。
主食：任何粥类都比较好肉易消化吸收，但要注意不要太多了，你还可以在运动后适当补充一些。
水果：香蕉是也一个不错的选择，早上吃一根助消化，提供能量，清肠胃，排毒。
蛋白质：一个蛋清。
水分：适当喝一杯温水，避免脱水。
这个计划适合餐后15-20分钟。
很简单也很实用。

我觉得不用吃点什么东西
喝点有营养的东西来得比较管用，
跑完以后再吃

要吃东西可以在半小时或1小时前,不然跑步非常难受,引起肚涨

喝点开水是一定要的，但不要喝太多。我就只喝点开水而已。还有lZ的ID射瞎了我的眼睛

喝点水吧