怎样快速提高体育跳远成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 05:43:29
怎样短时间提高立定跳远的距离，我现在只能跳220cm，怎样在提高20厘米，他们说我的动作不规范，像直线蹦出去的，不像抛物线，那位大牛指点一下，有加分

快速提高有些不可能 只能说跳远的姿势（辅助动作）可以让你跳得比原来远一些 平常蛙跳可以增强小腿力量 有助于跳跃运动

跳台阶，压杠铃吧~ 弹跳力这个，主要看腿部的力量了 ，着重腿的力量练练~短时间估计很难有很大的提升~ 持之以恒，应该可以~

绑沙袋，我中考时就这样

怎样让我们跳得更远?

!~用胶带捆住脚指头

2~双手各用着力握住物体(如高尔夫球)