健身高手进啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 12:04:09
本人很郁闷 年龄 24 身高 175 体重 80公斤 我想练肌肉啊 尤其是 胸双手 腹部 健身房没时间去也,家有一个跑步机,还有30斤的哑铃一对,我每天下午4点到睡觉前都有一个40分钟的时间锻炼,希望高手给我指点下,具体的哑铃动作什么的,还有就是虽然我80公斤,但是我和其他人有分别,我有个同学170 也是80公斤,但是他的衣服我都能当披风穿了,他的腰比我多很多,我一眼看去象140的 一上秤就是160 ,是不是我这样的人肉结实不好练啊,我担心....还有平常饮食要注意什么,高手拜托了~ 复制答案坚决不给分,在好也白搭,自己原创的 合情合理的~ 在 加高分

175 体重 80公斤太重了点，，多抽一些时间跑步！！至于那40分钟，靠30斤的哑铃练胸有点难！！！做一些推举还是可以的！！但是效果不是很明显！！腹部 就卷腹吧！！！或者仰卧起坐吧！！！练后补充一些高蛋白的东西，鸡蛋 ，牛奶，不宜太多！！