节食减肥减肥的问题

推荐你3种我试过的减肥方法，说真的，只要你严格执行，都OK，但是对身体都是不是太好，只能是短期都是行的：（一周我大概减了8斤左右）
1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃

我首先锝问问你，你是属于肌肉型的吗？

肌肉型的肥胖主要目标是要拉长肌肉，因为肌肉纤维细胞数量是不会减少的，咱们只有让它又长又细啦！
首先，我觉得你一天一个苹果不可取。你是学生，而且正在发育，本来就是正需要营养的时候，如果为了减肥影响身高，影响胸部，多么不划算！而且咱们身体有自我调整的功能，它发现你摄入少了，以为缺粮食了，就会自动降低代谢，这就是咱们老祖宗在原始社会生存下来的办法。不如早上正常饮食，中午7分饱，晚上只吃点青菜或者麦片，告诉机体有食物，不用降低代谢了。这样更容易坚持。不然你忍了一星期减了点重量，下星期正常吃反弹了，多不划算
2做瑜伽就是拉长肌肉的很好的方法，建议坚持！
3，如果还有时间，做一下有氧运动。不仅消耗脂肪，而且做一次可以提高一两天的新陈代谢，这个耗的热量就可观了~一周做个两三次就够用了。
4，关于不减重量的问题。MM咱们要的是身材，是各个围度，不是重量，不会有人见了面就问你多重的