有人亲身经历有效果的减肥方法

当然是控制饮食+加强运动 并且坚持啊。

饮食不要暴饮暴食，雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。

运动最好是选择一些有氧运动，那样更能减肥。

最后就是选择一种方法来激励自己坚持。

我以前也经常招了一些方
法减肥，但是效果都不理想
后来，通过朋友介绍
用了美姿榜上的东西
在她的帮助下
我减了下来
百度能找到

以前天天嘴上喊着，腰围却在一圈圈增长的，上一年九月份开始，我下定决心减，努力让自己成为一名合格的高壮帅！原因一是为了自己的身体健康，第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易，而执行难过登天！刚开始自己运动，节食什么都试了遍，坚持几个月下来，还是一个模样呢！如果不是朋友说（重现轻体）一文给我知道，让我照着学，才知道原来可以这么轻松可以减下来。
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。
大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。

您好，我亲身经历的断糖饮食减肥方法就很有效。
何为断糖饮食？断糖饮食的方式简单来说，就是尽量减少碳水化合物的摄入，但为了肌肉量不掉，只掉脂肪，会增加蛋白质的摄入。
断糖饮食也是健康饮食。何为健康饮食？就是有计划的一日三餐定时定量、合理搭配地吃。断糖饮食前期三分之二的时间需要饮食控制在850卡路里之内，同时尽量减少碳水化合物（主食）摄入。后期三分之一的时间需要慢慢增加碳水化合物（主食)摄入，以刺激胰岛素分泌恢复，毕竟长期不吃主食，对身体不好。
早餐：前期120ml脱脂牛奶+50g燕麦谷物 or 最后5天牛奶面包水果鸡蛋
午餐： 清蒸去皮巴沙鱼150g+大白菜120g或鸡胸肉150g+大白菜120g
下午3点加餐： 脱脂饼干 or 蛋白质能量棒
晚餐：前期水煮大白菜120g or 水煮上海青苗120g
烹饪方式：水煮或清蒸。少盐少糖少油，盐要用海盐，油用橄榄油，调味料可以是酱油，但要选择每15ml碳水化合物在1g以内的