健身营养品问题

普通纯肌酸需要冲击期 要体内肌酸含量达到一定程度才起作用 并会使身体储留水分 而且使用一段时间以后需要停用一段时间
复合型肌酸添加了碳水化合物和核糖等物质 可以加速吸收和促进肌肉恢复 随时服用立刻就能产生效果，并且更安全可靠 效果更突出
条件允许的话使用复合型肌酸效果更好

我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 肌酸纯度不够会伤身体的！
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源