请教羽毛球如何练习腕部力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 12:33:04

RT，我拉的23磅的弦，反手打不到后场，是因为法力不正确还是因为力量本身不足啊？我掰腕子一点都不弱。如何加强腕力练习呢？

锻炼腕部力量的方法：

一、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

二、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。