如何练习出拳力量

用机器练什么的都可以``但是可能不容易实现```最简单的就是俯卧撑```1组20个``每天10组```不要多```只要你能坚持```那你的力量就会得到增长

最简单的办法：用拳头撑地，做俯卧撑；从手腕、小臂前群、肱二三头肌、前胸大肌、三角肌、背肌、腹肌、再到腿部、脚踝肌肉的绷紧，都会使你的出拳力量增长。
另外注意锻炼你的腿部力量，“力自根生”拳击运动员之所以出拳重，就是因为拳击里利用了踏地、转腿、送髋、拧腰、摆肩的一个又下到上的力量。

19岁单臂击打69公斤，不太次。
你可加强臂力的练习，俯卧撑/哑铃/都可以，当然打沙袋是个不错的选择，可练习出拳的力量和准确性，同时注意出拳的方法，聚集全身力量，一定要以腰带肩快出狠收。适当也可以胳膊负重训练。

击打力量的来源不只是力量,它取决于三个因素:
一,击打发力的准确性.
二,击打的速度.
三，才是击打的力量.

拿哑铃，练旋转出拳。先不要急着出力量。把姿势先练好在练速度。在睡觉之前做100个拳握撑。可以练拳头的硬度，我就是这样练的。注:哑铃18斤一个。感觉很重的话。换个轻点的。

深蹲+卧推+拳面俯卧撑

别想了