14岁男怎么减肥

以下我的身体情况
年龄：14
身高：171cm
体重：60公斤
下半身很胖啊....
可能有些人说我不胖 可我觉得很胖哈 下半身很胖 臀部也是 大小腿也是！！
怎么减？
时间：早上我5点30起晚上12点睡也行
地点：南方！
时间：5玥
各位 帮帮忙啊！

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