我坚持一个月可以减多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:44:14
9点起床，11点吃了几个小包子（素的）一碗豆腐脑。
中午饭，基本上不吃，偶尔吃。。。
晚餐，米饭。菜里油很少。。
晚上很饿很饿，，但是忍着不吃。。。
偶尔晚上饿的时候吃，草莓，苹果，黄瓜。
也吃减肥药（消耗热量那种）
目前 体重 160斤，身高1米75，
肚子上全是肉，腿也很粗。
我坚持一个月可以减多少？
我现在精神都快出问题了。。
吃东西，老想这东西的热量是多少？有没脂肪。。
很多时候，明明很饿，但是不知道为什么。
脑子里有种抑制，控制着我不去吃。。。

嗯，理论上减十五斤到二十斤吧～～可是也有例外～～
但是你减到一百四的时候可能会坚持不下去，然后就会反弹的很恐怖，基本上和你减的速度差不多～而且减的太变会造成心脏负荷加重～～

基本上你的做息时间很不规律，这样可能造成新陈代谢不规律
你可以试着八点钟起床，然后去慢跑四十分钟（基本上比走快一点就行，也不会造成你膝关节太大的压力，但是要连续不断地做不能停）
回来九点吃早饭，我一般吃一碗西红柿挂面～白水煮，出锅放一点橄榄油（可以帮助润肠，对你肠道排毒好一些）
中午也正常吃饭（一碗饭加上二道素菜～如果怕蛋白质得不到补充可以吃鸡蛋或早上用牛奶代替）
晚上你就吃瓜果就可以了～
这样你坚持一个星期，肠胃适应就不会觉得饿了，但前三天可能身上会没劲的说

还有不要吃减肥药，不管是有什么疗效，都有可能破坏你的中枢神经或者是肾脏排毒功能～～

减肥是一个很痛苦的过程，你要坚持到底～～很累，但是坚持下来你会发现很值勤，我以前也很胖，我坚持了一年，减了二十斤，但是很有效，现在身体比以前好了，也有精神了～就算是正常吃饭也不会胖回去～～
你也要坚持住，运动是一定会有效果的～～

但是如果你试过各种减肥也减不下去，建议去中医那里看一下～～

我觉得这样不太合理
最好早起 夏天了 9点起太晚了

然后 早饭一定要吃 早起锻炼锻炼 中午可以少吃点 晚上吃点稀的 饿了吃点水果 你那样对身体不太好 一定要坚持锻炼 找个喜欢的体育运动 比如篮球 或者别的

亲爱的，你晚上不要吃，中午吃点主食和米饭，减肥药最好别吃。我知道一种减肥药很好使，但是不能吃，影响身体，就是OB蛋白，每个药店几乎都有卖的