说些上篮和突破的经验，学习下

我可以说一下我自己的经验，本人小前锋。
比赛中几乎是不会给你机会让你像练习那样上空蓝的，但是并不代表我们上篮的训练就不用做了，相反，基础动作要天天练，任何高难度动作都是要有那些最基础的动作演变而来的。比如拉杆上篮，空中换手等等，总的来说上篮要先练基础，让自己的动作被身体记忆化，还有就是协调性和强劲的腰腹力量。
每个人都有自己的突破技巧，突破的前提就是要有机会，比如一闪即逝的空挡，队友的挡拆，和防守队员的重心偏移等等。我的特点就是我的身体，186CM，77KG，我一般就是突然起步，过他半个身位，然后用我的身体和他抢位置，结果就是他犯规或我得分，或者他犯规我还得分。
供你参考

启动速度要快,如果对方跟得住,可以利用快慢的变化甩开他
上篮的时候,有人贴着,那上篮的两步走慢点,右手上篮的话左手用点力顶对方,借力上,或者挨身上,这样就算对方高你一个头都封不到
突破变向最好是胯下运球过人,不容易被偷球

重要的是速度 确切说是变速 同时注意护球
1 首先与对手面对面对峙。
2 左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3 以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4 以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5 当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6 将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7 起动，加速过人
跳投 用手指的力量拨出去,身体自然弹起
上篮 用手指力量将球拨出 身体伸展 动作连贯

上篮时要用身体有意识的保护球 比如跨两步是要抱紧球 以防被偷或直接扯下 这样的话就算他犯了你规 你还可以上篮 博FOUL IN 还有最后1步要适当减速不然球太快撞到板直接飞走 （不可以用力用手顶人 是犯规的）

简单来说突破就是骗人 你要让对手感觉你是往某一边突破 然后你就从另外一边过 还有过他的瞬间要加速 这样就容易过

球感要练好,第一步要快,大不大无所谓.
重心一定要压低,这是最关键的,你看科比教突破的时候,都是重点强调这