本人想要把大腿练得大一点,但不想跑步,也没杠铃,怎么办也?

跑步是最好的办法之一，最好戴着沙包跑，很有效。当然不想跑步可以拿个哑篮深蹲，如果你不想出那钱的话我劝你还是放弃吧！世上没有免费的午餐。想回报却不想付出的人注定失败，如果你真的很懒，那我还是建议你：跑步吧！（刚开始先不要长跑，会变瘦）加油哥们

如果没有器械的话,可以采用蛙跳,鸭子步,收腹跳~

每组10个,练习5组到8组.适自己能力可逐渐加量~

踩单车阿..每天睡前躺在床上踩单车..踩到觉得腿酸了就可以停了..还有就是要坚持每天都练..希望你成功

无器械的话，建议做抱头深蹲，这是最有效的方法。

恩，蛙跳，跳绳，打篮球，爬楼梯都可以

每天50个深蹲，不仅大腿会变粗，弹跳也会变好。