我想煅练出点肌肉给女友看,我要怎么办?

呵呵，，楼主真逗。。（佩服）。
你女友知道你有这个心意就会很开心了。。不需要刻意去改变什么，但是身体健康还是好的。。。有空多跑跑楼梯，上上健康中心。

这个要先把身体吃好，再坚持锻炼
要有恒心

用臂力器 锻炼肱二头肌 这个见效果比较快点

我也在练 如果是给女友看的话 练练肱二头肌 胸肌 腹肌 就够了 第一个天天举哑铃 胸肌躺在床上举哑铃 腹肌嘛做做仰卧起坐就可以了

多锻炼了，你看你想要锻炼出哪的肌肉，就可以对其做专门的运动来锻炼啊

游泳有助肌肉细胞激活生长,在结合早晚锻炼(做附卧及用臂力器等)!!!