如何克服中考焦虑？

Tips1：正确的认识：

中考是我国最为成熟的考试项目之一，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平，因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要平时认真、努力就行了。

Tips2：良好的作息

还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响中考的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。

Tips3：提高自信心

考前的焦虑常源于自信心不足，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时中考的成绩就比平时更好。”

Tips4：父母创造宽松的学习环境

不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对中考的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。

父母期望过高，会给孩子造成不必要的心理压力，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了。”

多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

我现在上大二，也有过你的经历，给你点建议，希望有帮助哈
因为你现在离中考时间不长了，建议你不要再做新的而且难得习题了，因为一旦遇见不会的很容易打击自信心。所以，可以看看以前的习题，把一些典型的习题重新做做，既可以建立信心又可以提高能力。文科方面就是背。物理关键是基础题，化学就是公式而且要灵活应用。英语，