吃什么东西能增加体力维生素C

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12 粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4 株 96
No.7 草莓 100 6 粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3 株 72
No.10 猕猴桃 100 1 个 68

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强。

另外含维生素C丰富的食物有：

?水果?酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。

?蔬菜?大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃 薯、荷兰豆。

?野菜?艾菜、笔头菜、荠菜等。

?其他?甘薯、绿茶。

含维生素C多的食物有卷心菜、花心菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等黄绿色蔬菜。水果中，则以柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等含维量最多。其中水果中的木瓜VC含量丰富，是苹果的6倍，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。

柠檬、柚子、橙子等不但富含维生素，而且都是护肝的。

善存或者金施尔康，一天一片