抑郁症怎么办?谁能帮我？

Hshuaiai5200 你好：
请不要过于担心抑郁。

从描述的精神集中不起来，失眠，心事很多，烦躁，这些可能有焦虑的情绪。

其表现是既无明确对象又无具体内容的不安和害怕，或反复呈现不祥预感，似乎大难降临、祸在眉睫，但又说不清具体原因。表情紧张，双眉紧锁，皮肤苍白和多汗。

对于抑郁，我们可以从所述做一个简单的了解：

抑郁表现有“三低”

主要表现在情感低落、思维缓慢、语言动作减少与迟缓。

抑郁情绪和喜怒哀乐不同，它是感觉不到的，是一种心境。

人的情绪分愉快、愉悦、平和、低沉、烦闷5个等级。

抑郁属于烦闷的那个等级。

产生抑郁可以是多方面的。生活中的方方面面都会让人产生抑郁的情绪。

同时抑郁情绪的产生也是为了提醒我们自己最近段的状况，从而让我们自己改善提升。

1、在饮食方面可以每天饮用含有色氨酸的饮料。任何含有蛋白的饮料中均含有色氨酸成分，如牛奶、豆浆等。
2、可以找些感兴趣或者曾经感兴趣的事情从事。
3、适当的参与体育运动。

若长时间困惑，建议寻找专业心理咨询机构。

祝身体健康。

我也有抑郁症，有时候都有轻生的倾向，我说一下我的调节方法，看是否能给你有帮助，我会做一些剧烈的活动，如打篮球，踢足球等等，最好常赢，最好两个小时到四个小时，活着找一些开朗的朋友，去ktv,自己一定要疯狂的唱，还有出去走走，新的环境会带来新的心情，希望能帮助你

给你个药方，一般药店都有卖的，《宁神灵冲剂》最好是黑龙江中医药研究所……（地址有些记不清了，但可以肯定是黑龙江）。我家人曾经吃过已经好几年了再没犯过。同时要保持心情舒畅，要多交朋友，多参加室外活动，多做有氧运动。如果没有信心，请亲属，朋友帮忙。

战胜自己的心灵比攻占一个城市还要伟大，相信你会做到的！兄弟