这种胸肌你们说我要练多久才有？

100个什么?俯卧撑?那你一辈子也没戏。
这种体形不是那么简单就能练出来的，全面系统的训练加饮食3-4年也未必可以练成他这样。
他不光练胸，还练肩 二头 三头 腹 背 腿 前臂...全身都练。
睡觉前100个俯卧撑，实在是小儿科里的小儿科，别怪我说话难听，如果你只知道俯卧撑，只知道练胸，那就别练了，练出来也是畸形。

俯卧撑练一辈子也练不出。这种体形必须经长年专系统训练和科学精确的饮食才能达到。增大肌肉要有相应的重量和次数，俯卧撑重量不够。很多资深健身人士只用俯卧撑来热身和辅助。

这不仅仅是胸肌的问题
我感觉他的三角才完美=。=

需要很久 很久
与君共勉

像武警一样练，一天1000个俯卧撑，怎么也要坚持下去，俯卧撑加仰卧起坐，注意多摄入蛋白质，多吃绿叶蔬菜和牛肉，日久功夫自然见长

坚持100个,持之以恒