练习瑜伽后，身体的节律在自我调整 会排出体内的不健康物质，这里的不健康物质指哪些？

主要是血液中的毒素，可以通过淋巴系统排出体外。另外一些动作会按摩腹内脏器，帮助排清宿便，解除毒素的干扰。
瑜伽的副作用主要是练习不当造成的，绝大多数是会拉伤肌肉，或扭到筋，只要做动作时轻柔缓慢，不要勉强自己一般不会受伤的。另外就是要谨记，饭前半小时饭后两小时内，沐浴前后都不要练习瑜伽就好了

正确的练习是没有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的运动，建议在练瑜伽的同时再做做其他的有氧运动或无氧运动就更加好了。