UC知道二头肌和三头肌的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 14:29:26
我想令二头肌和三头肌快速增长...我的二头肌不是十分发达...只想二头肌
每月增加0.5cm(就是手臂成90度时二头肌最上的肌肉)...三头肌的阔度每月
增加1cm。
有什麼方法的呢!!!
家中没有工具。
如何是好???
以小弟的年纪不能去健身房!!!
每月增加0.5cm(就是手臂成90度时二头肌最上的肌肉)...三头肌的阔度每月
增加1cm。
有什麼方法的呢!!!
家中没有工具。
如何是好???
以小弟的年纪不能去健身房!!!
健身房练习的效果是最快的。
不过，你不能去，在家也可以练啊，买两个哑铃就好了
肱二的要相对重一点的哑铃好，哑铃重量在你做完12个左右的时候肌肉有点酸为佳。10--15个每组，5--8组每天。
三头肌的话，在做完俯卧撑的时候练习比较好
最好是结伴去健身房训练、这样进步才能快。
年纪小就不要练。 不然影响身高就欲哭无泪了