我要提高我打篮球时的突破速度（绝对速度），不要说什么增加球感什么的，我要的是纯速度

要提高速度，有两方面，一是反应，二是腿步爆发力。有了最佳的反应，用顺间的爆发力变向或突破。提高自己的反应能力，首先要学会集中注意力！增强爆发力，就得加强训练，早晨和下午训练最佳，方式有变速跑、跨步跳、高抬腿、拉步跑等…还要定期上力量！一周至少一次…
如果有兴趣，我可为你制定一套训练方案。我的QQ815805072…

实话告诉你，提高全身力量，多卧推和深蹲，那样腿部和上身力量都会加强，速度就会快了

突破速度就是瞬间暴发能力的体现。想提高，通过下肢的锻炼是最佳方法。建议每天做提踵练习，就是说白了颠脚尖。强度为五十个一组，每天四组。因为次练习能拉伸根腱和肌腱，还能提高小腿肌肉强度，效果很好且见效快。半个月，你就看到明显提高了

过人并不是靠绝对速度，绝对速度只是在快攻时得用处比较大。过人还是要靠节奏和爆发力，尤其是第一步相当重要，你看NBA里的突破高手哪一个是短跑高手？如AI，麦蒂，詹姆斯，科比等都是靠第一步将防守者甩在身后，说一你更应该去练爆发力，才能提高你的过人第一步。

首先你的无球速度怎么样，如果不行先练田径短跑
然后再来有球 在控球足够好时记住突破时重心要低就这么简单
球鞋也很关键球鞋不好重心底容易摔倒的

有个不用加强身体的方法 持球时突破前 降低重心 向前倾 快倒下的时候就冲 注意球在脚落地之前触地 否则走步
运球时一样只是手要从后面运球 像跑百米一样启动