俯卧撑做多久才能增强力量

坚持每天都做，数量不在多在于坚持

尽力坚持做，每天循序渐进。时间久了你自然就发现你的力量又增强了。还有，俯卧撑的姿势要正确，很多人做俯卧撑的姿势都不对，这样不但没有增强力量的效果，还会伤害关节，得不偿失。

坚持吧 力量想在短期内增长很多几乎不可能（排除药物方法) 要持之以恒才可以 俯卧撑先做一个月 会有效果的 但是你坚持不住的话 会倒退的!

做完恢复过后力量才会增加
也就是说等到你的胳膊有疼痛感过后
当然要没每次/每天的强度要自己把握

当你的胳膊感到酸痛时，证明有效果~

想练上肢力量最好的就是做单杠！！！！