减肥慢跑是跑的快强度大好，还是跑得慢时间长好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 09:20:16
我体重200斤，现在每天跑8000米，围着操场20圈，快的话用时48分钟，慢的话会拖到53分钟，请问是快些好，还是慢些好？只对于减肥来说，另外如果我加到每天一万米跑一小时，效果会不会比现在好很多？因为我听说跑过三十分钟消耗的就都是肉了，那会不会一天掉一斤啊？
那个，我现在如果按53分钟8000米那个速度跑已经没有感觉了，永远都不会累，能一直跑到世界的尽头……不要考虑我的身体能否承受的问题

慢跑好，快跑还容易长肌肉

“那个，我现在如果按53分钟8000米那个速度跑已经没有感觉了，永远都不会累，能一直跑到世界的尽头……不要考虑我的身体能否承受的问题”我知道你的感觉，我上次在跑步机上跑了3k，脚就没感觉了```````

其实吧`
变速是好的```

我自己就是先快走，然后猛冲1-2k，然后再快走
然后再猛冲，最后慢慢走``嘿嘿`

我一般都在健身馆里面做这些```

我认为是慢些跑，慢些跑可以消耗脂肪，快了只能让腿上长更多的肌肉，
不过运动的时间不能持续特别久，在45分钟之内的运动就可以消耗脂肪了~

变速跑很管用 慢跑的话是跑的慢时间长好

我听说一种跑步方式，
好像消耗的热量很多
就是你先按你正常的速度跑10分钟或者15分钟，
然后突然加全速狂奔5到10分钟
然后再恢复正常速度，
这样循环跑

比一直匀速跑或者加速跑，都更管用

还有就是，用快走的方式比你跑步消耗的热量更多。

改跳绳吧！！