我好想增高啊，请有增高经历的朋友给我制定一个增高计划，感激不尽！

多打篮球.

保持充足的睡眠,最好8小时.

早晚一杯牛奶, 适当的钙片.

还必要要保持一个良好的心态.

你这个年龄段可以长高,只要你没早熟.

多做一些摸高类的运动,长时间,底运动量的运动是个不错的办法!

坚持可能有效果,不坚持肯定没效果.

人的身体机能是一个整体，所以要增高必须从各方面一起入手才能达到理想的效果。1，饮食方面：首先不要挑食，要保证饮食种类的丰富。有条件的话，制定一个食谱（周期性的），作规律饮食（包括饮食的时间点，种类，质量及数量）。其次，饮食要规律，即前面所说的，注意每天三餐的时间，不要耽误，更不要不吃；不要暴饮暴食，也不要吃太少，七分饱即可；一段时间内（比如一周）要让菜色轮换，补充人体所需的不同元素。然后，在前两点基础上可以适当喝些牛奶，吃些钙片。注意，是适当！不是吃越多越好！2，运动方面：对人体最有益的运动是跑步，最好是晨跑。晨练时做做伸展运动，舒筋壮骨功也不错。有空可以打打篮球，但不要沉溺于此，运动太过对人体没有好处。3，生活习惯方面：不要让自己压抑，尽量舒缓自己的心情。不要长时间背负重物，尽量舒展自己的身体。吃完饭去散散步，呼吸呼吸新鲜空气。还有一点很重要--------充分睡眠。睡眠时，人体的修复补养功能是最强大的。但是不必也不要赖床不起，早起早睡是睡觉的基本原则。 另外，不要急于求成，也不要总想着长高长高，要对自己有信心，只要养成良好的习惯（坚持如上），长高自是水到渠成的事。（人的意识其实是很奇妙的东西，它的场能影响到我们的物质世界，所以，对自己有信心是很重要的！）

哈哈，这个问题就由我回答好了，
我可是有资本的，我15周岁不到，女的，180左右了。
多跳，打篮球，容易长高，多跳跳
晚上觉要足。
吃的话高能量，在打篮球啊

我是在医院治疗的，我在一个朋友的介绍下，看到了 中华中医增高网 ，在医院里我得到了对症治疗增高，我现在已经增高5.3厘米了。增高一定要对症。