请问：我的韧带的 柔韧性不 太好我现在18岁想实际的散打可以 吗？谢谢大家给点建议！

不晚
有位散打世界冠军 24岁才接触散打 最后得了全国冠军 亚运会冠军 世界散打冠军
说实话 现在 武馆的教练真的不怎么样
就那几板斧 他教了你他以后怎么混
我可以教你
散打首先要训练柔韧性 劈叉 横叉 还要压肩
下腰 这些都要慢慢来 起码要半年 不要急 否则会拉伤韧带 很难恢复 拉韧带之前要先跑步 再拉 这样会减少韧带的拉伤 充分的活动开 再拉就很容易就拉开
其次是技术
散打的步伐 所谓步不稳则拳乱 步不快则拳慢 有上步 撤步 侧跨步 训练方法有 五米的距离 则返跑 摸到地为准 一分钟为一组 8组
直拳 站架姿势站好 肩放松 前手直拳 前脚发力 蹬跟 以腰为支撑 将力量传到手臂
后手直拳则反之 前手拳又叫探试拳 真正有威胁的是后手直拳
摆拳的要领 肩要紧张起来 以脚跟发力 以腰为支撑 将力量传到手臂 攻击对方面部
钩拳也是如此 主要是攻击对方下颚 及腹部
腿法 鞭腿 分高鞭腿和低鞭腿 低鞭腿泰拳里又称
扫腿 腰带动腿 脚尖蹦紧 扫向对方的下盘
高鞭腿 也是一样 腰带动大腿 大腿带动小腿 力达脚尖打击对方头部 常常会有出其不意的效果
踹腿 收腿挺跨 以身体的力量 加澄腿的力量压向对方 实战中最好不要用 免得给自己造成被动 身体容易暴露给对方
正蹬就不用我多说了吧 小孩子打架都会 呵呵
摔法太多了 不是一下能说清楚的
我跟你讲讲搏击的几个要领 有进攻 防守 功中防反 进攻反击 反反击 防守反击等 自己领悟
搏击的力量训练也很重要 力量要到了一定的程度技术动作才可能定型
武术前辈讲过 千狠万狠 力是根本 一力降十慧
俯卧撑主要是锻炼 胸大肌 和三头肌 主要是针对直拳
还有引体向上 正卧和反卧都要做 锻炼的是背肌 三角肌和二头肌 这个是针对摆拳的
多练腰腹力量 仰卧起坐 一代宗师李小龙曾说过 腰马合一 首先从腰部着手 无论什么搏击动作都是由腰先发力的 可见腰腹力量的重要性
练下肢力量 主要是深蹲 跑步 要是觉得枯燥 平时打打篮球也可以 打的时候多跑多跳
训练完放松肌肉也是必要的 如慢跑 原地小跳