这样减肥塑身有效果么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 07:44:48
我是男的，身高177CM，体重128斤，64公斤。

穿上衣服在外表看起来匀称，不胖也不瘦，但其实我身上个别地方都虚胖，就是肉很松软，胸有点小突兀，有肚子摸起来很松软，跟灌了水的气球似的，屁股也翘点，腿也粗，别看我说的夸张，穿起衣服来就给遮掩了。说明一下，我脸并不胖。

我还有三个月将要去上大学了，这三个月每天我跑40分钟以上的原地步，加上哑铃，可不可以把我身上虚胖部位减掉，或收紧。

如果可以的话我将坚持下去，不可以的话看看还有其他效果么，我时间充裕，每天别超过2小时最好，不考虑室外运动。
我上的是三类大学，绝对会被录取，谢谢您的回答。

那在家跳绳吧？慢跑是减下身的哦

跳绳是减全身的

呵呵 我是跳绳减肥成功哒 我是假期减的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！

嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃