我想减肥,请问怎么减?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:31:23
16岁,女,102.2斤,158cm
我想减肥,却不知道方法.希望大家可以给一点建议.不要药物,也不要复制,至于运动+节食这我也知道
我想知道节食的具体化
一天三餐吃些什么,吃多少
运动的时间是在多久,是在早上饭前还是饭后?
谢谢!苹果三餐啊黄瓜这些方法就不要了,这些都太极端了,对身体,皮肤都不好.我要健康点的,营养要平衡的```不影响皮肤\头发的,谢谢````
晕,莫介绍产品咯```我厂不会买
也买不起````!

少吃多运动 三餐一定要科学的吃好 营养一定要均衡 营养不均衡的话会胖 可以跳绳 跳绳是比较好的减肥方法 还有慢跑 不过不管做完什么运动一定都要做拉伸运动 拍打手臂大腿小腿 这样就不会形成肌肉了 一般一天要坚持运动一个小时 多吃蔬菜水果 少吃辛辣油腻的东西 早上的话 运动是在吃早餐前 运动完半个小时候才能吃早餐 千万不要节食。。。最好多走走 多动下 扭扭腰踢踢腿什么的 随时随地能做

一个效果很不错的减肥方法 - 丽宝咨减肥产品

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减肥最重要的是健康,减脂肪,不反弹,这样才是最完美的.

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多运动 少吃油腻 多吃清淡的东西
禁吃零食 禁吃点心