请问该怎么减肥？

减肥就是要身体散发的热量大于你每天摄取的食物的热量。首先一定要有恒心，许多想运动减肥的人都坚持不了多长时间因为很辛苦。然后你就准备你的运动项目，第一阶段要有适应性的锻炼，比如第一个星期隔一天跳绳500个，慢跑20分钟（一定要坚持哪怕是小跑也不要停下来走）第二星期根据你的身体反映适当的加量，依此类推。你要是能坚持两个月一定能瘦下来（当然别暴吃）然后再就是加入无氧运动的锻炼也就是你说的练胸部和腹部肌肉，仰卧起做、俯卧撑，一定按组做比如一开始20个一组每天坚持5组。逐渐适应后加量。差不多了按我说的做半年后你就是施瓦辛格，加油不要光说不练。呵呵

洪建德医师则认为，减肥无法期待好的药物，找到发胖的根本原因，才是彻底解决肥胖的方法。假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。

「因为肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病，」他说。运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。

另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，洪建德试图从传统的饮食以及生活方式中找寻灵感。「传统饮食很少让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族以及原住民也很少罹患糖尿病等肥胖病，」他指出，重新检讨当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。

少吃饭，多吃采，就是说尽可能不吃饭，只是吃采。或是多吃肥肉，不过女孩子一般都怕吃就是了。
小姐们的减肥历史，可以归纳为三个时期：豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期；年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期；桃李春风美容保健保持期。三个时期基本保持普通女郎中美好身材形象（不包括怀孕后期体重180斤趾高气扬准妈妈阶段），全靠自己在痛苦黑暗中长期摸索出的减肥秘诀