UC知道关于减肥和练肌肉的问题！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 05:22:28
身高179cm 体重100KG，
不过别人看起来最多也就是170斤差不多列。
其实多的30斤我不知道怎么来的。 呵呵。 其实还是自己的。
总的来说列我长的很匀称，就是这样。
还有哦，别人安力的营养师说我需要吃：果蔬、维B和蛋白粉。
按照书上面说的看我的手写的就是说我少蛋白质。 需要补充。额汗啦。
怎么说列？ 我的身体外面一圈都是肥肉。
貌似我的腰有103。 比较大吧。
和标题一样：我要减肥。
这是一啦。
还有就是怎么样练肌肉，主要是胸肌和腹肌。
我需要不需要吃蛋白粉？或者说我需要补充身吗？
知道的大哥过来给我说下列？
其实我也运动了，公司篮球队我在啦。
能打满3节没问题。不过身体一直是这样啦。 没明显的瘦过！
我是跳绳减肥成功的 辅助的话 普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦 应该是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太浓了哦
慢跑是减下身的 跳绳是减全身的哦 只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦
我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错 现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 第十天体重才减轻了呢 急人吧？呵呵
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓 或者向下哦 不要乱揉 看美容书上哒 呵呵 起码要10分钟哦
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭