长跑能不能促进肌肉增长

长跑不能促进肌肉增长，你要想增加肌肉。需要上力量，200米、400米，600米连续跑。再有就是抗杠铃蹲起，加腿部力量训练，上肢也一样。
不过练长跑不宜有太多肌肉，会影响长跑，上力量目的是提高速度。
我原来是10000米运动员，身高和你一样，只是比你重3公斤。长跑运动员都是这种体型。

当然能促进肌肉增长，但是促进红肌增长，短跑是促进白肌增长。红肌是用力时间长，力量小；白肌持续时间短，力量大。
瘦是因为中长跑，以糖和脂肪为能量供应，所以练中长跑的人都瘦，身体细长，身材比较好

你见过几个练长跑的是肌肉男，我都不好意思说你~~~~，想练肌肉最好别练长跑，改练百米吧！那个对肌肉厚度要求高点。

长跑不能促进肌肉增长，你要想增加肌肉可以练练短跑（如50、100、200等）