关于减肥的问题 高手进 想知道专业答案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 10:53:18
本人从4月13日开始减肥 当时体重是76公斤吧 身高172CM
减到5月18日时是71公斤 等于说1个月零5天减掉5公斤
刚开始减肥时是每天骑自行车上下班 早上骑40分钟 晚上回家再骑40分钟
这样骑了月半个月多 然后除了每天骑自行车不变外 下班回来还要加上半小时的跳绳 半小时共跳2200个左右 我是跳100个休息20秒左右再跳100个再休息
就这样从5月18号到5月25号一周内又减了1公斤 现在是70公斤
5月25号之后休息了几天 之后就光骑自行车骑了一周 一点没有减
从6月7日我又开始跳绳 和以前一样的运动量 骑自行车改成早上1小时晚上也是1小时 今天是6月14号 已经过了一周了 还是70公斤 不知道为什么减不下去了 以前一周就会减1公斤的 现在运动量应该说是比以前大了点呢 为什么一点也减不掉了呢 请高手指点啊
我是男的 年龄26周岁 现在主要是大腿肥肉多 其次是腰腹部
我现在每天跳绳改成3000次了 15分钟跳1000次 一共要45分钟全跳完
我跳的挺慢的 我发现跳的越慢会越累 跳100个停一下休息15秒左右 心率一直保持在140左右
我想问一下我这样跳可以吗 能达到最好的效果吗 如果不行的话应试怎么跳才最好？

你天天都在骑自行车，你其实也该做一些腰部的！
如：如果你想减自己肚子上的肥肉！
1.你应该为自己定个计划,
每天做的数量是逐渐递增的,
那样的话,身体有个逐渐调整接受的过程.
2.仰卧起坐能减掉部分的肥肉,
但是长期练得话,并被能达到好的效果.
3.小腹上的肥肉可以随时随地的减,
比如平常坐,站得姿式,都会影响到肥肉的堆积.
4.不过一般的话做60个仰卧起坐就很够了，
坚持几个礼拜下来就能感觉到。
说到跑步的话，我觉得效果还不如跳3000次绳的效果好。
5.其实要减肚子的话，
一定不要一直坐在那，
脂肪很容易囤积的，吃完饭一定要散散步。

这样子下去你肯定不会发胖,
只要你有坚强的毅力！！
不过看在你1个月减10斤的基础上，
你的毅力肯定不错！！
祝福你减肥唱歌，我现在也在减肥！
我们一起加油！↖(^ω^)↗...
不要忘记给我分哦！！

减肥有个平台期，在此期间体重停止不减，但要继续坚持，就会有效果

你现在应该是平衡期了。饭量要适当的控制一下。不要吃太多。慢慢的你会更瘦的，一定要坚持。目前我也在坚持。加油。。。。。。。。。