如何跑步更容易减肥？

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。慢跑的速度控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。

慢跑，大概是十五分钟后开始浑身有大汗淋漓的感觉。然后就是要坚持，而且饮食方面要注意，严格控制饮食。要有一定程度上的节食。减肥贵在坚持，真正的快速减肥要么会反弹要么很伤身体，不要信广告。祝你减肥成功