每天做多少个仰卧起坐才有腹肌？要坚持多久？

做多少个因人而异，做到再也不能做的效果最佳。一般，要练三个月长出来的肌肉才不会萎缩！

抱着这种想法练的话成效不会很大

就当每天必须要做的事,跟吃饭似的.那才有效果

但你非要说多长时间

1个月就能显露,但不是很大块.外形是有了

每天至少50个 如果坚持的话 一个月就能够看出来。。。。。。。。。

其实分组练最好,早晚各练两组,每组50个,组间间歇看自己能力
很快就有效果,不过,最重要还是坚持

人体腹肌存在的弱点正如身体其他部位也存在的弱点一样，毫不奇怪。为了克服这些弱点，我们列出了以下为锻炼腹肌所有区域而设计的练习。

腹肌上部：

腹肌上部的弱点相对较少，但如果你的上腹肌不够发达，可在正常的训练程序中增加仰卧起坐中的任一练习来强化，如上斜板仰卧起坐、膝悬空坐起、地面仰卧起及罗马椅起坐训练。

腹肌下部：

腹肌下部常常是不少人的弱区，为增强这一弱区，需要做各式各样的收腹举腿练习。包括直腿和屈膝收腹举腿、上斜腿平举及交替收腹举腿。

腹内、外斜肌和肋间肌：

用以锻炼腹内、外斜肌的主要练习有转体动作、体前屈转体及体前屈等。但是当做仰卧起坐及收腹举腿并加转体动作时（如罗马椅转体坐起、转体膝悬空坐起或交替转体腿平举），除了增强上下腹部之外还锻炼了腹内、外斜肌和肋间肌。

下背部：

做仰卧挺身、体前屈及直腿硬拉，加重硬拉等动作已被公认为能增强背下部肌肉。此外，转体动作既能锻炼背下部也能锻炼腹内、外斜肌。像俯卧背屈及腿后平举这样的练习也有助于加强这一区域的训练效果。
这样练习3个月就有一定的效果

不同的人不一样，一般2个月才能见效，但是要坚持，每天200个