多跑步能瘦么

可以

因为跑步能够大量脱水...

但是要记住

跑完步不能喝太多水、

否则就白跑勒

饭后不要跑步，跑步前3个小时不要吃东西 你还是晚饭前跑步吧。

下午太阳不热的时候就可以跑了 5点之后吧

另外 500米太少了 强度远远不够的

如果讲究一下跑的方法，不单止不会使肌肉变粗，还可以起到减肥的作用。想不长肌肉，建议你最好采用有氧呼吸的慢跑，有氧呼吸慢跑，就是用鼻子吸气，口呼气（这个呼吸方法很关键），用这个方法慢跑，循序渐进。最后一点，也是最重要的，就是在你跑完步以后一定要做腿部放松运动，就是用手拍打和揉捏双腿，这样可以使得腿部肌肉不会变粗。在你这个年龄段，想保持健康不发胖，要注意饮食，另外要多锻炼。

最后，提示一下，建议你最好不要吃饱饭以后跑步，这样的运动法法不科学，对身体不好，很容易造成肠胃方面的疾病。要想科学运动减肥，在运动中保持健康，在好在早晨跑步或者是在下午傍晚时分跑步，这两个时间是最佳运动的时间。

希望你能在运动中保持健康！

500米慢跑基本没有运动效果.跑步不宜在吃饭后跑.一般来说,跑步前2小时内不宜进食.如果你要以减肥为目的跑步,那建议每次跑步距离不少于10公里或者跑步时间不少于1小时.