我想减掉我肚子上的脂肪和胸部的

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 14:03:46

我身高180CM 体重165kg 男
去量身高的时候他说我体形基本正常
但是我的肚子太大经常喝酒还有胸
我的胸有一点往下可能是胖了
我也不喜欢运动因为太热了
我喜欢健身总是练胳膊所以胳膊比较粗
谁指点指点怎么减掉肚子

（1）推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹也可利用桌子边缘进行
（2）快速的仰卧起坐，我们班的女生就是用这招减的肚子，晚上练更有效果，不过最好不要一练完就洗澡

做3个月苦力就减少了,问题是你吃不得苦就难办了.

仰卧起坐或者哑铃尝试一下，对腹部肌肉和胸大肌有很好的锻炼效果。

跑步或者爬山，只要是长时间的有氧运动都可以，要长时间坚持
仰卧起坐对减脂肪没什么效果的