晚上跳绳5000下可以保持体形么

不只是要运动，主要是控制每天营养的摄入，而且大量慢速跳绳会使腿部肌肉变形导致小腿粗细与身体不合比例，建议还是改为每天慢跑40分钟以上，饮食上可以每天主食4片全麦面包，肉类四片牛肉，蔬菜水果都可以吃但仅限于中午，过午就不要进食了

适量运动当然可以保持体型了 但是运动要保持最少30分钟 因为在前二十分钟只是在消耗你身体的葡萄糖 只有过了20分钟后才开始消耗你身体的脂肪 所以最好在30分钟后再停止你的运动 跟跳多少下没有关系的 那还有跳快的跳慢的呢！

天！太神了，居然能一天晚上跳5000下，别把腿跳坏了，只要坚持 ，估计能行

适量的运动加上注意饮食，不要暴饮暴食就可以保持啦。。不是一定要跳绳5000下的，还可以做点有氧运动

你太过了，你这个问题女刊网站以前讨论过啊。你1000就够了。

5000下会不会有点多啦？？我没试过，不过听起来好累啊~~！