做跳高运动要跳多久才有增高效果啊?

那如果你想增高ㄉ话，请看以下：
　　方法一.......每天喝1-2杯牛奶或优酪乳。
　　方法二.......每日吃1颗钙片。［可至药房购买］
　　方法三.......每日跳绳200以下.上。当然要避免运动伤害。
　　方法四.......最好再加上打篮球〈尤其是投篮〉、或游泳等活动。
　　方法五........注意均衡营养：如果不知如何调整，请找营养师评估。

　　一、不能挑食
　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　二、保证充足的睡眠
　　科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后，而且持续较长时间。希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

　　三、多选有利於长个的运动
　　活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情
　　影响成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处於受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响长个子。
　　如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那麼只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　1．生活要有规律

　　日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

　　2．注意饮食营养

　　生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利於增高的食物。(详见第三章食物增高)

　　3．心情舒畅，精神愉快

　　生活中，不要为一些生活琐事烦恼不