爬楼梯怎么减肥

你想减肥捏... 最好用慢跑的方法... 每次30分钟以上... 超级有效果..
= =... 别不信... 不信可以试试...
最好听着音乐或者看着电视跑.... 可以分散注意力... 就不会觉得累了...
真的超有效...
并且运动期间最好不要吃的太腻.... 西红柿和芹菜对减肥非常有帮助...
睡前不要吃东西...
这样绝对有效... 而且是非常有效...

如果你想跑的时间短一点.. 就尽量摆臂加大运动量...
究竟有没有起到消耗热量的标准就是 ... 出汗... 并且觉得微喘...

你可以自己跟家原地跑就行了...不用出门... 也不会中暑了....

如果一下子坚持不了那么长时间... 就慢慢来... 递进的... 比如先坚持五分钟... 第二天十分钟.... 第三天就20分....

如果你膝盖受过伤就不要用这方法了... 另外一周四次就好了... 不然对膝盖也不好...

坚持吧~ 绝对有效...~ 而且腿不会变粗.... 只要你在跑完之后做做腿部的拉伸... 就不会有问题了...~

如果减肥之后皮肤想要恢复紧绷.. 就试试妮维雅弹力塑身凝露...
你还可以在减肥过程中配合那个用... 那个又便宜又有效果... 嘿嘿~
最好是先运动 然后洗个澡... 然后再用凝露...
很有效滴~ 祝好运~

...Ps. 我不知道你为什么没条件跑步.. 反正这是最有效的办法.... 而且我是很认真回答的... = =... 你要觉得没用那也没办法... 不过怎么就到你这儿没用了？....

我告诉你... 我一个朋友的朋友.... 就用这方法减的.. 他就是跟家原地跑...
什么器械都不要... 其实跑步最省钱了... 最方便了... 零成本... 我就纳闷了你怎么就没条件跑了？... 你没腿？？？.. = =... 我告诉你.... 别以为不可能... 只要你相减.. 并且还能跑得起来... 就没问题... = =... 怎么就没条件了... 真怪了... = =.