想知道用哑铃和杠铃练习上身肌肉的姿势

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 18:22:08
主要是练习胸肌，二三头肌，三角肌，背阔肌，腹肌，要准确的姿势，我一般都到健身房去练，器械很抢手时，就只剩下哑铃和杠铃可以用了，请各位大大赐教，有图片和网址的更是感谢了，我一定加分的。

你好！

我就用训练的视频来回答了，因为视频比较直观，比文字叙述领会的快：

第一： 胸肌训练法（杠铃和哑铃）
http://v.youku.com/v_show/id_XOTc4ODUwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0OTMwODQ=.html

第二： 肱二头肌：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0MzUzNDg=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XOTc4ODY5Mg==.html
http://v.youku.com/v_show/id_XOTkxMzY0MzY=.html

第三： 肱三头肌：
怎样不用哑铃和杠铃锻炼肩部肌肉 在家怎样用哑铃和杠铃全方位的锻炼肌肉 用哑铃练习手臂肌肉的问题! 怎样用哑铃练习背部肌肉 我要练肌肉，没有杠铃没有哑铃，怎么办？ 请问用哑铃练习什么动作能使大臂内侧和大臂后侧靠近肩膀的地方肥肉变肌肉？谢谢 在家里怎么练习上身的肌肉 用哑铃交替弯举练肱二头肌和用杠铃弯举练肱二头肌有什么不一样吗? 请问光用哑铃锻炼好?还是用杠铃和器械锻炼好呢? 用哑铃锻炼肌肉