我单手举哑铃练手臂哪里的肌肉

要看你当时所做的动作 通常做的单手哑铃弯举是练二头肌 特别要注意的是手掌向上 在做弯举动作时身体尽量不要做出助力的动作 同时 要根据自己力量适当调整重量 至少每组要做到10个 到少做4组以上 间隔1分钟左右
另外 还可以练三角肌和三头肌 哑铃侧平举 练三角前束和中束 哑铃颈后臂屈伸 练三头肌
还有一点就是 哑铃是个好东西 呵呵 ....

肱二头肌，肱三头肌，三角肌

垂直地面主练三角肌前束
上臂不动，弯举练二头肌
侧平举练三角肌中束

整个手臂几乎所有的肌肉,主要肱二头肌,肱三头肌.与手臂有紧密连接的胸,也有一定的作用,也可促进胸肌的增长.

前平均锻炼三角肌前束也就是肩部前面
侧平举锻炼三角肌中束也就是肩部侧面
垂直上举也锻炼三角肌中束
弯举锻炼肱二头肌，这个大家都知道是哪吧