如何长高最快

14岁160CM已经很高了.....
多吃含蛋白质多的食物,多做引体向上

身高是由基因支配的，后天锻炼占的比例也有，可是基本是基因，你似一似每天喝牛奶多吃蔬菜《胡萝卜，芹菜，白菜，等等》也要适当的吃一些肉，不要乱补钙，那些钙片有可能导致你的骨骼发育不良，每天的摄取量是有限的，不要吃的过饱，还有运动是很关键的，每天要坚持活动，多做一些跳跃多的运动，比如篮球，或者足球，，可是我还是得说明一件事情，身高并不能代表什么，关键在于自己的能力，以及对待人生，和自我修养，要有自信，人个有其长处吗，不要自卑啊，！！

打篮球，再适量补钙，保证充足睡眠